Ноябрь очень радует, впрочем как и ваши конкурсы которые призывают к активному образу жизни 👍 Я вот люблю заниматься на улице и мои любимые снаряды это Турник и Брусья. Жим на брусьях  как и подтягивание на перекладине являются отличными комплексными упражнениями сразу на несколько видов мышц. например брусьях задействуют грудные мышцы и трицепс, а турник (в зависимости от хвата) прокачивает  широчайшие мышцы(спина), бицепс, плечи, мышцы хвата, трапеции, мышцы живота, не очень сильно трицепс и в некоторых случаях грудь. При выполнении этих упражнений у вас будут прокачиваться практически все мышцы торса и рук и вы в скором времени станете обладателем v-образного торса. так же более опытные могут применять отягощения для более быстрого наращивание мышечной массы.
На турнике я в среднем подтягиваюсь 15 раз по 3 подхода.
брусьях у меня будут по лучше 30 раз по 3 подхода.
Всем успехов, здоровья,занимайтесь спортом и становитесь обладателями V-образного торса! И не забывайте все самое дорогое доступно нам бесплатно:)

This post contains more resources

Для скачивания необходима авторизация.
Ещё нет аккаунта? Регистрация

x