Настоящим вы соглашаетесь с тем, что Xiaomi может собирать, обрабатывать и использовать вашу личную информацию и элементы, включая, помимо прочего, темы, изображения, комментарии, ответы в Mi Community, а также соответствующие данные, перечисленные в Политике конфиденциальности Xiaomi. Выбирая \"Принять\", вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности Xiaomi и Политикой в отношении контента.
Принять

Mi Smart Band 5

[Советы] Путь к здоровой жизни c Mi Smart Band 5: все о показателе PAI

2020-08-05 22:41:41
1525 49


Привет, Mi фаны!


Mi Smart Band 5 является новейшим фитнес-браслетом от Xiaomi. 30 июля он был официально представлен для России! Новинка оснащена поддержкой широкого набора активностей, отслеживанием женского здоровья, магнитной зарядкой, а также большим 1.1-дюймовым AMOLED дисплеем, который отображает еще больше информации, чем 0.95-дюймовый дисплей Mi Smart Band 4.



В современной жизни многие люди сталкиваются с различными проблемами со здоровьем, вызванными малоподвижным образом жизни. Mi Smart Band 5 поддерживает показатель личной активности PAI, который позволяет рассчитывать уровни вашего пульса с использованием определенного алгоритма, за счет чего обеспечивает пользователей полезной информацией об активности.

Давайте подробнее изучим, что такое PAI и для чего он нужен.




Что такое PAI?
PAI (Personal Activity Intelligence) - это революционный показатель личной активности, который делает данные о частоте пульса еще более значимыми. Показатель PAI позволяет понимать состояние организма более интуитивно. Исследования, проведенные в рамках проекта HUNT Fitness Study, показали, что люди с показателем PAI выше 100 наименее подвержены риску появления болезней сердца, а также диабета 2-го типа. Исследование HUNT Fitness Study проводилось профессором Ульриком Вислоффом из Норвежского университета науки и технологии, и длилось 25 лет, в нем приняли участие 45 000 участников.
PAI дает вам оценку, основанную на активности за последние 7 дней. Если вы будете поддерживать значение PAI выше 100, уровень вашего физического состояния будет находиться на оптимальном уровне. Чем выше частота пульса и чем дольше частота пульса повышается, тем больше PAI вы зарабатываете, что позволяет вам стать здоровым еще быстрее за счет увеличения интенсивности.

Почему PAI является научным?

Алгоритм PAI разработан профессором Ульриком Вислоффом, одним из ведущих мировых ученых в области физических упражнений.
Доказано, что, когда люди постоянно тренировались с интенсивностью, равной поддержанию 100 PAI, это снижало риск сердечно-сосудистых заболеваний до 25% и значительно сокращало другие заболевания, связанные с образом жизни. Это также привело к увеличению продолжительности жизни в среднем на 5 лет. Алгоритм был создан на основе анализа данных о состоянии здоровья 45 000 человек в течение 25 лет. Он был научно подтвержден и соответствует рекомендациям по физической активности Американской кардиологической ассоциации 2018 года. PAI предназначен для улучшения вашей кардиореспираторной подготовки, которая влияет на здоровье вашего сердца. Поддержание значения 100 PAI или более снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний, но даже при достижении 50 PAI вы получите укрепление здоровья на 60%.


Как рассчитывается PAI?
Показатель PAI рассчитывается на основе вашего возраста, частоте пульса в состоянии покоя и данных о частоте пульса за последние 7 дней, поэтому он подбирается индивидуально для вашего тела. Вы получаете баллы PAI при повышении частоты пульса, поэтому чем интенсивнее ваша тренировка, то есть чем выше частота сердечных сокращений, тем быстрее вы будете набирать баллы PAI. Учитывается все, что заставляет ваше тело двигаться, а не только упражнения и шаги.
Баллы обнуляются раз в 7 дней, и ваш показатель PAI будет пересчитываться заново. Вам нужно будет регулярно зарабатывать баллы, чтобы поддерживать свой показатель PAI. Если вы знаете, что в некоторые дни вы не можете тренироваться, вы можете накопить свои баллы PAI в другие удобные дни текущей недели.
По мере того, как ваш показатель PAI увеличивается, набирать баллы становится труднее. Та же самая тренировка принесет вам меньше очков, если вы начнете с более высоким показателем PAI. Поэтому не стоит переусердствовать с первого дня.

Почему PAI рассчитывается за 7 дней?
Большинство плановых тренировок призывают вас заниматься спортом каждый день, но тренировки без выходных вскоре могут привести к потере мотивации.
С показателем PAI вы можете решить сами, когда заниматься в течение 7 дней, чтобы достичь цели в 100 PAI.
Вы можете заниматься спортом в любое время в течение 7 дней. Это не повлияет на расчет PAI, и вы также можете добиться эффекта улучшения кардиореспираторной подготовки.

Почему мой сегодняшний PAI ниже, чем вчерашний?
ККаждое утро PAI, заработанный 7 дней назад, истекает. Вам нужно заработать больше PAI в тот же день, чтобы оставаться выше 100.

Какая тренировка позволит мне заработать и сохранить 100 PAI?
Вы можете получить PAI, выполняя любые тренировки, которые увеличивают частоту пульса за определенный период времени. Такие виды активности, как бег и езда на велосипеде, обычно являются самым простым способом получить PAI. Как правило, бег, прыжки и другие занятия в течение нескольких минут могут помочь вам получить PAI.
Кроме того, повседневные действия, такие как работа, игры с детьми, подъем и спуск по лестнице или стирка, тоже могут принести вам PAI.

Нужно ли мне заниматься каждый день?
Некоторые люди могут спросить: «Нужно ли мне тренироваться каждый день, чтобы поддерживать форму?», «Я буду в командировке на следующей неделе. Если я не смогу тренироваться в течение 2 дней, это повлияет на мое здоровье?»
Нет проблем. Не нужно заниматься каждый день.
Ежедневные цели могут демотивировать, поскольку жизнь становится занятой, и всем время от времени нужен выходной. Вам не нужно тренироваться каждый день, вы можете тренироваться всего два раза в неделю, чтобы поддерживать показатель PAI 100 или более.

Сколько баллов PAI я могу получить?
Вы можете получить до 75 PAI в день, поэтому теоретически вы можете получить до 525 PAI за 7 дней. Но это практически невозможно. По мере того, как ваш показатель PAI увеличивается, становится труднее зарабатывать PAI.
Исследования PAI доказывают, что после того, как вы увеличите количество упражнений до определенной степени, это не улучшит ваше сердечно-легочное здоровье. Таким образом, наиболее экономичный способ улучшить кардиореспираторное  здоровье - поддерживать PAI 100 или более.


Почему я могу заработать не более 75 PAI за один день?
Эксперты рекомендуют заниматься физическими упражнениями не реже двух раз в неделю, чтобы поддерживать себя в форме. Таким образом, если вы зарабатываете максимум 75 PAI в день, это может побудить вас тренироваться дважды в неделю.
Но не стоит сильно напрягаться за один день, потому что вред от чрезмерных упражнений будет намного больше, чем польза.
Помните, что ваш показатель PAI рассчитывается за 7 дней, поэтому вы можете заработать 100 PAI в своем собственном темпе.

Почему сейчас заработать PAI сложнее, чем когда я начинал?
По мере того, как ваш показатель PAI увеличивается, набирать баллы становится труднее. Та же самая тренировка принесет вам меньше очков, если вы начнете с более высоким показателем PAI.
Между тем, сложность получения баллов PAI также будет динамически меняться в зависимости от вашей сердечно-легочной способности и уровня физической подготовки. По мере того, как вы частота пульса в состоянии покоя уменьшается, заработать PAI становится труднее.

Почему PAI отличается, когда мы с кем-то пробежали одинаковую дистанцию?
Показатель PAI основан на вашем возрасте, частоте пульса в состоянии покоя и данных о частоте пульса за последние 7 дней, поэтому он подбирается индивидуально для вашего тела.



Использование PAI в Mi Smart Band 5:
  • Запустите приложение Mi Fit и выберите раздел PAI на главном экране
  • Приложение отобразит предлагаемые баллы PAI, которые вам нужно заработать для достижения своей цели. Также вам будут предложены рекомендации, например, бег в течение определенного времени и поддержание вашего пульса на требуемом уровне.



PAI мотивирует вас двигаться со смыслом. Это простой способ узнать, достаточно ли вы занимаетесь спортом, чтобы оставаться здоровым.



Как вы считаете, полезна ли данная функция на Mi Smart Band 5?



2020-08-05 22:41:41
Избранное31 РейтингРейтинг

Кролик профи

Stribog | из Redmi Note 5

#1

Думаю полезна и найдет свой контингент

Кролик мастер

Galil | из Redmi Note 9 Pro

#2

Мне этот pai не грозит, у меня пульс не считывают браслеты

Информация полезная, спасибо)

Модератор

nezabydka | из Mi 9 Lite

#3

Мне очень понравилась информация, прям по-научному, но доступно написано, спасибо! - мне, правда, вряд ли актуально, но...

Кролик профи

Alika 4170779832 | из Redmi Note 7

#4

Спасибо.

Команда новостей

Beeboost | из Redmi Note 7

#5

Придётся быть паинькой и слушать указания этого PAI
Очень интересно

Команда ресурсов

MACTAK | из Redmi Note 4

#7

Функция очень полезная, осебенно кто ведёт ЗОЖ, спасибо было интересно.

Кролик профи

SAWRus | из Redmi Note 7

#8

Очень познавательно, спасибо.
Спасибо очень интересно
В переводе на русский- бег в могилу,что же,отличный помощник и подсказчик как побыстрее ухайдакаться.Хотя офисным сидельцам может и зайдёт
Войдите, что бы оставить ответ
Вход Регистрация

Mi Comm Russia

Xiaomi Russia

Бета тестер
3 дня подряд
7 дней подряд
21 день подряд
40 дней подряд
70 дней подряд
100 дней подряд
1 год подряд
Корректор-эксперт
10 000 пользователей
Опрос
Автор колонки
День Св. Валентина
Redmi 5
Redmi 5 Plus
1 год
Пасха
Raise The Cup
Настоящий Mi фан
8 лет с Mi Community
Лучшие моменты 2018
Throw Back with Mi 2018
Цвет Redmi Note 7
23 февраля
Найди Mi Bunny
9 лет Xiaomi
Redmi 4A/5A/6A
Fortune's 500
Глобальное комьюнити
MIUI 9 лет
1 год mi.com
Mi Вызов 3
Нас 1 500 000
Mi Pop Cities 2019
Сделаем Mi Community лучшим домом
Китайский Новый Год
Стикерпак Mi Bunny
с 8 Марта
Сделаем Mi Community лучшим домом #3
MIUI 12
Улучшим Mi Community вместе!
Сделаем Mi Community лучшим домом! #2
День медработника
Сделаем Mi Community лучшим домом! #4
K2K#1
Mi Bunny #2
10 лет Xiaomi
K2K#2
Mi Bunny #3
Идея для умного дома
Mi Bunny #4
Mi Bunny #5
2 миллиона пользователей
Mi Bunny #6

ПодробнееОбновить

Mi Comm APP

Получайте новости о Mi продукции и MIUI

©2010-2020 Xiaomi.com. Все права защищены.
Content Policy
Быстрый ответ Наверх Вернуться к списку