Настоящим вы соглашаетесь с тем, что Xiaomi может собирать, обрабатывать и использовать вашу личную информацию и элементы, включая, помимо прочего, темы, изображения, комментарии, ответы в Mi Community, а также соответствующие данные, перечисленные в Политике конфиденциальности Xiaomi. Выбирая \"Принять\", вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности Xiaomi и Политикой в отношении контента.
Принять

Mi Smart Band 5

[Вопросы] Почему нет медленного сна?

2020-09-03 09:13:38
348 10
Здравствуйте, расскажите, если кто знает почему у меня либо нет медленного сна, как сейчас, либо он не продолжительный?
2020-09-03 09:13:38
Избранное РейтингРейтинг

Кролик профи

Stribog | из Redmi Note 8

#1

Сложно сказать за ваш сон, у меня тоже не продолжительный, сплю чутко

Кролик профи

Stribog | из Redmi Note 8

#2

А вообще это же не точный измерительный прибор, относитесь проще

Кролик новичок

Луня Ответить | из Redmi 4X

#3

Stribog
А вообще это же не точный измерительный прибор, относитесь проще

спасибо 👽
Сложно сказать. Точный алгоритм расчета сна неизвестен. Рассчитывается исходя из движения во время сна (естественно непроизвольные движения) и возможно из ЧСС (пульс). Видимо так спите. у меня медленный сон колеблется в пределах от 12 мин до 2 часов

Кролик новичок

Луня Ответить | из Redmi 4X

#5

Chandsu
Сложно сказать. Точный алгоритм расчета сна неизвестен. Рассчитывается исходя из движения во время сна (естественно непроизвольные движения) и возможно из ЧСС (пульс). Видимо так спите. у меня медленный сон колеблется в пределах от 12 мин до 2 часов

Спасибо)
Как спать лучше

Глубокий сон – одна из стадий медленного сна. Медленный сон делится на следующие стадии: дремота (переход от бодрствования ко сну), легкий сон, умеренно глубокий сон и глубокий сон. И именно глубокий — самый крепкий и самый важный для нас сон. В этой стадии тело расслабляется, дыхание становится более спокойным, кровяное давление падает, мозг становится менее чувствителен к внешним раздражителям. В общем, организм наконец отдыхает.

Если обращаться к врачу вы пока не готовы, а увеличить длину глубокого сна хочется, попробуйте следующие варианты.

1. Соблюдайте режим
Каждый день вставайте и ложитесь в одно и то же время, причем не только в будни, но и в выходные. Режим очень важен для правильного функционирования нашего организма.

2. Не перегревайтесь
Высокая температура сокращает количество глубокого сна, так что позаботьтесь, чтобы в спальне было прохладно. Проветривайте комнату, следите, чтобы температура не поднималась выше 22 градусов. Не принимайте перед сном горячую ванну и не ходите в баню или сауну по вечерам.

3. Добавьте физическую активность
Всего полчаса упражнений каждый день помогут вам спать крепче. Лучше не заниматься прямо перед сном: пробежку или поход в зал запланируйте на утро или день.

4. Не пейте на ночь кофеиносодержащие напитки
Кофеин есть не только в кофе, но и в зеленом чае или коле. Врачи советуют пить напитки с кофеином до 17 часов, а после ограничиваться водой или успокаивающими травяными чаями.

5. Уберите из спальни яркий свет
Даже часы с яркой подсветкой, которые находятся в поле вашего зрения, могут повлиять на качество сна. Уберите все девайсы со световыми индикаторами. Также старайтесь не смотреть перед сном телевизор, не сидеть за компьютером и не проверять телефон: синий свет от экранов плохо влияет на сон.

6. Замените постельные принадлежности
Обновите подушки — их нужно менять раз в 2-4 года из соображений гигиены. Но даже если вы их регулярно стираете или сдаете в чистку, в процессе эксплуатации наполнитель сбивается, и подушка перестает правильно поддерживать голову. Это сильно влияет на качество сна.

Матрас тоже очень важен – его нужно менять раз в 10 лет. Если вы спите на старом продавленном пружинном матрасе или на раскладном диване, вероятно, ваш позвоночник не получает достаточно поддержки.
И умереть я могу только от оружия и еще от тоски, второе - гораздо вероятнее.

Кролик новичок

Луня Ответить | из Redmi 4X

#7

Latte la Kitty
Как спать лучше

Глубокий сон – одна из стадий медленного сна. Медленный сон делится на следующие стадии: дремота (переход от бодрствования ко сну), легкий сон, умеренно глубокий сон и глубокий сон. И именно глубокий — самый крепкий и самый важный для нас сон. В этой стадии тело расслабляется, дыхание становится более спокойным, кровяное давление падает, мозг становится менее чувствителен к внешним раздражителям. В общем, организм наконец отдыхает.

Спасибо)
а он нужен

Кролик мастер

Temiko | из Redmi Note 8T

#9

скорее всего спите чутко, поэтому нет медленного сна

Кролик новичок

Луня Ответить | из Redmi 4X

#10

Temiko
скорее всего спите чутко, поэтому нет медленного сна

спасибо
Войдите, что бы оставить ответ
Вход Регистрация

Луня

Кролик новичок

  • Подписчики

    0

  • Тем

    4

  • Ответы

    10

  • Баллы

    62

©2010-2020 Xiaomi.com. Все права защищены.
Content Policy
Быстрый ответ Наверх Вернуться к списку