Настоящим вы соглашаетесь с тем, что Xiaomi может собирать, обрабатывать и использовать вашу личную информацию и элементы, включая, помимо прочего, темы, изображения, комментарии, ответы в Mi Community, а также соответствующие данные, перечисленные в Политике конфиденциальности Xiaomi. Выбирая \"Принять\", вы соглашаетесь с Политикой в отношении контента.
Принять

Чат

[Обсуждения] Фитнес браслет и шаги. А сколько нужно шагов для хорошего здоровья?

2020-11-03 19:16:47
2471 65
Доброго времени суток Уважаемые Форумчане.

Давайте сегодня опять 'ударимся' в науку.



Многие из Вас носят фитнес браслет. И одна из его основных функций это подсчет пройденных шагов. И не для кого не секрет, что шаги это физическая активность. А физическая активность очень полезна для здоровья.

А вот сколько этой физической активности надо. Иначе говоря сколько надо в день проходить шагов чтобы организм был в отличной форме.



Многие производители фитнес браслетов озвучивают цифру в 10000 шагов в день. Именно эта цифра была впервые озвучена одним из производителей шагомеров в середине XX века. Причем никаких научных исследований в подтверждении этой цифры сделано не было. Так что это был скорее маркетинговый ход для повышения продаж шагомеров. Однако цифра прижилась до сегодняшних дней.

А действительно ли ходьба может улучшить здоровье? Рассмотрим этот вопрос более подробно.



Сейчас, если посмотреть любую передачу про здоровье, то почти все они рекомендуют заниматься физической активностью.

Еще в 1968 году доктор Кеннет Купер (Kenneth Cooper) опубликовал свой труд под названием «Аэробика».



Он объявил что выполнение легких физических упражнений является хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. В ходе исследований было доказано, что  физические упражнения способны улучшить общее состояние организма.

В 2008 году ученые проанализировав физическую активностью людей, выяснили, что она действительно способна улучшить состояние здоровья. Так, регулярная ходьба, и прочая активность позволила людям избежать развития сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и других заболеваний. А люди, которые вели малоактивный образ жизни, наоборот были подвержены данным болезням.



Исходя из всего выше рассмотренного можно сделать вывод, что физическая активность для поддержания здоровья это не миф. И что сидячий образ жизни не способствует богатырскому здоровью. Естественно, что ходьба это не единственный вид активности. А акцент на шагах делается по той причине - что за шагами очень хорошо следят фитнес браслеты.



В научном журнале JAMA Internal Medicine были приведены результаты исследования взаимосвязи между ежедневным количеством шагов и риском преждевременной смерти. Ознакомиться со статьей.

В научной работе приняли участие 16 000 испытуемых в возрасте примерно 72 лет. Был выбран специально критичный возраст. Испытуемым было предложено ежедневно носить фитнес-трекер и спустя четыре года исследователи вынесли свой вердикт. Оказалось, что даже те, кто ежедневно совершал по 7 500 шагов, жил дольше людей с малоактивным образом жизни.




Таким образом несмотря на первоначально маркетинговый ход цифра в 10000 шагов является оптимальным показателем активности. Ну и в добавок к ходьбе, каждое утро рекомендуется выполнять физические упражнения. И тогда ваше здоровье будет просто отличным.

А сколько вы проходите в среднем в день? Пишите цифру в комментариях.

И помните:



+



=



С уважением, Chandsu.
2020-11-03 19:16:47
Избранное23 РейтингРейтинг

Команда ресурсов

MACTAK | из Redmi Note 4

#1

У меня в среднем, 6000-7000, маловато, но бывает и больше. Интересная статья, спасибо.

Опытный кролик

blaze_27 | из Redmi Note 9S

#2

Да вроде бы все у кого есть mi band, знают что  минимум 10к необходимо ходить в день🙂
Бывает побольше десятки наматываю)))

Почетный Mi фан

*ataman* | из Mi Note 10 Lite

#4

По рекомендации ВОЗ в день необходимо находить не менее 8000 шагов )))
Недопустимое расположение, записи были удалены #5

Кролик магистр

4157413692 | из Redmi Note 5

#6

Спасибо за обзор.
очень интересно

Только чтение

Gleb_Bankov | из Redmi Note 8 Pro

#8

Ели бы не школа столько бы и ходил а так сижу днями за партой и получается по 4000 шагов в день.

Опытный кролик

4170748913MV | из Redmi Note 8 Pro

#9

20-25к   ежедневно
от 8000 до 14000 практически ежедневно,не считая подъёмов и спусков по лестницам,но бывают и сидяче-лежачие дни,без них тоже нельзя(кухня- диван-комп)
Хейтер — тот, кто придирается к любой мелочи, даже если всё сделано хорошо
Войдите, что бы оставить ответ
Вход Регистрация

Chandsu

Старший модератор

3 дня подряд
7 дней подряд
21 день подряд
40 дней подряд
Новичок
Throw Back with Mi 2018
Цвет Redmi Note 7
23 февраля
Найди Mi Bunny
9 лет Xiaomi
1 миллион пользователей
Android 10
Истории о Mi Band
Любитель фотографии телефона
Mi футбол
Глобальное комьюнити
MIUI 9 лет
1 год mi.com
Нас 1 500 000
С Новым Годом 2020
Китайский Новый Год
День семьи 2020
K2K#1
Mi Bunny #2
K2K#2
Mi Bunny #3
Идея для умного дома
Mi Bunny #4
С Днем Знаний!
Mi Bunny #5
2 миллиона пользователей
Mi Bunny #6
Mi Bunny #7
Автор комикса
Mi Bunny #8
Самый внимательный
Mi вызов 4
День матери
Активный модератор 2020
Новый год 2021
Mi Bunny #12
Название песни Mi
Mi Bunny #13
Mi Bunny #14
Письмо любви 2021
Китайский новый год 2021
Улучшим Mi Community вместе #5
Mi Bunny #16
День защитника Отечества 2021
Mi Bunny #17
Mi Bunny #18
8 марта
Mi Bunny #19
Mi Bunny #20
Скидки для Mi фанов
Redmi через границы #1
Нам 4 года!
Redmi через границы #2
Mi Bunny #21
Серия Redmi Note 10
Redmi через границы #3
Mi Bunny #22
День космонавтики
Mi Bunny #23
Mi Bunny #24
Первомай
День победы
День России

XIAOMI PRODUCT
©2010-2020 Xiaomi.com. Все права защищены.
Быстрый ответ Наверх Вернуться к списку